Двухминутная интенсивная тренировка творит чудеса

Рейтинг:   / 0
ПлохоОтлично 

Это похоже на мечту лежебоки – две с половиной минуты интенсивных упражнений ничем не хуже полуторачасовой пробежки. Как показали результаты исследования, короткие интенсивные нагрузки больше способствуют в борьбе с болезнями сердца, чем более долгие, однако менее напряженные занятия.

В ходе исследования команда ученых из Абердинского университета под руководством доктора Стюарта Грэя разделила участников эксперимента 18-35 лет на две группы. Мужчины из первой группы как можно интенсивнее крутили велотренажер в течение тридцати секунд, затем делали передышку до четырех минут, и так повторяли четыре раза. В общей сложности время их нагрузки составило две с половиной минуты. Вторая же группа в спокойном темпе на протяжении получаса занималась на беговой дорожке.

При этом испытуемые обеих групп на завтрак и обед употребляли жирную пищу, в том числе хлеб, майонез и сыр. У участников регулярно брали образцы крови для того, чтобы проверить, насколько быстро падет уровень содержания жиров. Ведь, как известно, задержание жиров в крови является первым шагом к засорению артерий, что, в свою очередь, вызывает сердечные заболевания.

В итоге исследователям удалось выяснить, что у тех, кто занимался на дорожке, уровень жиров сократился на одиннадцать процентов по сравнению с людьми, кто не занимался в принципе. Однако у участников, практикующих интенсивные короткие упражнения, этот показатель упал до тридцати трех процентов, такой же эффект оказывает полуторачасовой бег.

Помощь бизнесу

При раскрутке и продвижении любого виртуального ре...
Если пристально посмотреть на слово клиент, то его...
Поиск инвестора – стратегическая цель и важнейшая...

Популярные напитки

Рецепт какао – это не просто горячий шок...
Домашнее мохито – прекрасный сладкий кок...
Холодный кофе можно отнести к напиткам и...

Интерестные статьи

Существует мнение о том, что мужчины в восхищении от красоток, начисто лишенных ума.
Несомненно, любая женщина желает стать привлекательнее.
Все мы рано или поздно встаём перед выбором - кем и где мы хотим работать.

Кулинарные рецепты

Салат куриный. Ингредиенты: Курица филе...
Картофель жареный.- 600 грамм картошки;-...
Куриный салат с капустой и сухарямиДля п...